胡思乱想控制不住怎么办？脑子里总是胡思乱想，控制不住可见于焦虑症，也可见抑郁症。焦虑症的患者表bai现为焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，常常会担心某些事情要发生，同时可能会出现心烦意乱，也可能会出现睡眠障碍，包括入睡困难和睡眠时容易醒，患者也可以出现头晕、头胀、头痛，也可能会出现心悸、胸闷、气短等，主要是抗焦虑治疗，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮，也可以同时口服劳拉西泮。

如果患者有抑郁症史，表现为情绪比较低落，对任何事物不感兴趣，甚至可能会产生轻生的欲望，患者常常表现为生活没有意义，活着没有意思，必要时可以应用抗抑郁的药物进行治疗，可以口服西酞普兰，也可以口服米氮平和黛力新等。

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

• 如何做到不胡思乱想让自己平静下来

胡思乱想是女人的专利，这是因为女人情感丰富，感情细腻，所以，遇到事就会想的比较多，时间长了，就容易形成胡思乱想的毛病。

但是，胡思乱想真的对人身体不利，它不仅会让人的大脑疲惫，还会让人患上失眠的症状，甚至会得神经官能症。

我有一个同事，遇到事就爱翻来覆去的想，比如领导说话没有笑脸，她就会忐忑半天，或者同事们说句悄悄话，她也会琢磨是不是说自己，或者自己哪里做的不够好。

所以，她的睡眠极端不好，精神状态也不好，给人的感觉就是心事重重，所以，她不快乐也不幸福。

还有的人，虽然对工作不这么上心，但是特别总担心这，担心那的，整个也是焦虑不安，感觉不到心灵的安宁快乐。

那么，一个人怎么防止总是胡思乱想呢？

• 01找点事做，忙起来

人之所以胡思乱想，就是因为太闲了，忙碌的人是没有时间胡思乱想的，因为她们忙还忙不完，到了晚上倒头就睡，哪里还有时间思考快乐不快乐。

所以，要想让自己充实起来，就必须有自己喜欢做的事情，不管是读书写字，还是跑步健身，还有烹饪美食，照顾孩子，反正只要是让自己充实的事情都可以去做。

你有没有这样的体会，如果心情不好的时候，越是躺着坐着，心情越不好，如果站起来，收拾收拾房间，或者出去走走，反而会变得快乐。

这就是忙碌的好处，身体动起来，大脑也就没有时间胡思乱想了。

这就好比一块地，上边都是杂草，除掉杂草，它还会长起来，去除杂草的办法就是种上庄稼，然后勤打理，杂草就没有办法疯狂了。

这和让自己有事忙起来是一个道理。

• 02有点信仰，找点依靠

说真的，人真的挺孤独的，尤其是内心，很容易陷入孤单无依的状态，有时候，就是身边有亲人，有伴侣，也难保没有安全感。

还有的人，总是特别恐惧，恐惧失去爱情，失去亲人，天天过的提心吊胆，这种心态的人，我建议找个信仰来缓解。

我有个姐妹，她就属于爱担心，爱胡思乱想的人，她对未来很惧怕，生怕有什么意外，这种思绪折磨的她心惊胆战。

后来，她读了一些有关信仰的书，内心开始相信神灵的存在，于是，每天睡觉前，她都会为家人的健康平安进行祈祷，祈祷神灵守护她和家人的安全。

自从有了这个动作，她再也不会胡乱担心了，因为她的潜意识已经给了她安全感，如今的她，过的很坦然。

这就是有心灵寄托的好处，可以缓解很多莫名的压力，对精神生活有好处。

毕竟，人太渺小了！

• 03跑步健身，强壮起来

有的人爱胡思乱想和身体健康有关，比如心脏不好的人爱流泪，肝脏不好的人爱生气，这都是有讲究的。

喜欢胡思乱想的人也是这样，她可能是身体问题，或者不强壮，或者有肝郁，所以，让自己健康起来，人就会变得不那么胆子小，也不会那么喜欢斤斤计较。

运动中最好的是跑步，它真的可以让人快乐，精神焕发，但是也不是适合每一个人，比如特别胖的人，或者体型丰满的女人，都不适合。

那就退而求其次，去快步走，快步走适合任何人，它的运动量不是很大，也不是那么挑设备，准备一双舒适的鞋子就可以了。

当你每天坚持运动一个月后，我相信你的精神风貌一定会大变样，人不仅会变得结实苗条，也会容易开心快乐，那个时候，天天惦记着走路健身，就没有什么功夫胡思乱想了。

所以，对抗胡思乱想的法宝就是忙碌，就是运动，然后再不妨有个信仰，我相信只要做到这几点，胡思乱想，无处遁形！

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