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胡思乱想控制不住怎么办(如何做到不胡思乱想让自己平静下来)

胡思乱想控制不住怎么办?脑子里总是胡思乱想,控制不住可见于焦虑症,也可见抑郁症。焦虑症的患者表bai现为焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕,常常会担心某些事情要发生,同时可能会出现心烦意乱,也可能会出现睡眠障碍,包括入睡困难和睡眠时容易醒,患者也可以出现头晕、头胀、头痛,也可能会出现心悸、胸闷、气短等,主要是抗焦虑治疗,可以口服坦度螺酮、丁螺环酮,也可以同时口服劳拉西泮。

如果患者有抑郁症史,表现为情绪比较低落,对任何事物不感兴趣,甚至可能会产生轻生的欲望,患者常常表现为生活没有意义,活着没有意思,必要时可以应用抗抑郁的药物进行治疗,可以口服西酞普兰,也可以口服米氮平和黛力新等。

这是一种强迫思维的表现,自我治疗强迫思维的方法有以下几种:

1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。

2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

  • 如何做到不胡思乱想让自己平静下来

胡思乱想是女人的专利,这是因为女人情感丰富,感情细腻,所以,遇到事就会想的比较多,时间长了,就容易形成胡思乱想的毛病。

胡思乱想控制不住怎么办(如何做到不胡思乱想让自己平静下来)

但是,胡思乱想真的对人身体不利,它不仅会让人的大脑疲惫,还会让人患上失眠的症状,甚至会得神经官能症。

我有一个同事,遇到事就爱翻来覆去的想,比如领导说话没有笑脸,她就会忐忑半天,或者同事们说句悄悄话,她也会琢磨是不是说自己,或者自己哪里做的不够好。

所以,她的睡眠极端不好,精神状态也不好,给人的感觉就是心事重重,所以,她不快乐也不幸福。

还有的人,虽然对工作不这么上心,但是特别总担心这,担心那的,整个也是焦虑不安,感觉不到心灵的安宁快乐。

那么,一个人怎么防止总是胡思乱想呢?

  • 01找点事做,忙起来

人之所以胡思乱想,就是因为太闲了,忙碌的人是没有时间胡思乱想的,因为她们忙还忙不完,到了晚上倒头就睡,哪里还有时间思考快乐不快乐。

所以,要想让自己充实起来,就必须有自己喜欢做的事情,不管是读书写字,还是跑步健身,还有烹饪美食,照顾孩子,反正只要是让自己充实的事情都可以去做。

你有没有这样的体会,如果心情不好的时候,越是躺着坐着,心情越不好,如果站起来,收拾收拾房间,或者出去走走,反而会变得快乐。

这就是忙碌的好处,身体动起来,大脑也就没有时间胡思乱想了。

这就好比一块地,上边都是杂草,除掉杂草,它还会长起来,去除杂草的办法就是种上庄稼,然后勤打理,杂草就没有办法疯狂了。

这和让自己有事忙起来是一个道理。

  • 02有点信仰,找点依靠

说真的,人真的挺孤独的,尤其是内心,很容易陷入孤单无依的状态,有时候,就是身边有亲人,有伴侣,也难保没有安全感。

还有的人,总是特别恐惧,恐惧失去爱情,失去亲人,天天过的提心吊胆,这种心态的人,我建议找个信仰来缓解。

我有个姐妹,她就属于爱担心,爱胡思乱想的人,她对未来很惧怕,生怕有什么意外,这种思绪折磨的她心惊胆战。

后来,她读了一些有关信仰的书,内心开始相信神灵的存在,于是,每天睡觉前,她都会为家人的健康平安进行祈祷,祈祷神灵守护她和家人的安全。

自从有了这个动作,她再也不会胡乱担心了,因为她的潜意识已经给了她安全感,如今的她,过的很坦然。

这就是有心灵寄托的好处,可以缓解很多莫名的压力,对精神生活有好处。

毕竟,人太渺小了!

  • 03跑步健身,强壮起来

有的人爱胡思乱想和身体健康有关,比如心脏不好的人爱流泪,肝脏不好的人爱生气,这都是有讲究的。

喜欢胡思乱想的人也是这样,她可能是身体问题,或者不强壮,或者有肝郁,所以,让自己健康起来,人就会变得不那么胆子小,也不会那么喜欢斤斤计较。

运动中最好的是跑步,它真的可以让人快乐,精神焕发,但是也不是适合每一个人,比如特别胖的人,或者体型丰满的女人,都不适合。

那就退而求其次,去快步走,快步走适合任何人,它的运动量不是很大,也不是那么挑设备,准备一双舒适的鞋子就可以了。

当你每天坚持运动一个月后,我相信你的精神风貌一定会大变样,人不仅会变得结实苗条,也会容易开心快乐,那个时候,天天惦记着走路健身,就没有什么功夫胡思乱想了。

所以,对抗胡思乱想的法宝就是忙碌,就是运动,然后再不妨有个信仰,我相信只要做到这几点,胡思乱想,无处遁形!

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