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总是胡思乱想睡不着,不妨试试这些妙招

关于情感心理,总是胡思乱想睡不着,不妨试试这些妙招。今天达达搜来分享一下!

都说“吃好喝好睡好”,可是有的人只做到了“吃好喝好”,根本做不到“睡好”,那么有些人总是在晚上胡思乱想到失眠怎么办?

其实胡思乱想就是因为焦虑,面对焦虑心理,你完全可以躺平。物理意义上和心理意义上的。只要你不在乎这个世界,其实就无所畏惧了,包括失眠,失眠本身也是生命的一部分对吧。好多人是明明快扛不住了,自己还要硬挺,才崩了的,躺平的最大意义是防止自身垮塌。

睡前不要看手机,蓝光会阻碍褪黑素的分泌,该睡觉的时候就要上床躺好了,如果你在躺下时还是忍不住胡思乱想,没关系,很正常。你只需要告诉自己:“我们就休息一下脑子,睡不着也没关系,反正都失眠那么多次了,也不差这一次”。

总是胡思乱想睡不着,不妨试试这些妙招

胡思乱想到失眠怎么办 睡前不要看手机

其实也不是一件难事,记住你越把它当回事,它就越像回事。集中注意力,当我们大脑空白一段时间后,就会自动进入睡眠。所以试着营造这种“空白”。入睡时,将注意力集中在呼吸或眼前的黑暗。这样有利于形成大脑空白期。

胡思乱想是很难入睡的,可以试试网上那些催眠的小方法,试着把注意力放在呼吸上,全心感受自己的呼吸频率,感受身体的每一个器官,从头发到脚跟。当你把注意力都集中在这上面的时候,就不会想其他事了。相信我,这绝对比数羊靠谱的多。

千万不要着急,你要允许自己的“入睡计划”被破坏,当你在无法集中注意力或又胡思乱想时,不要着急,你只需要从头把前三个步骤再做一遍。

这时候也要注意不要吃夜宵,晚上身体的消化功能减弱,吃太多东西会很难消化。所以睡前尽量少食,甚至禁食。实在饿的可以吃一点,切忌过饱。除了吃,水也应该少喝。一来减少半夜上厕所的频率,二来有些饮品影响入睡。像咖啡,不用说都知道不能喝,其实酒也是。

其实酒不是助眠圣物,事实上,酒精严重影响人的睡眠周期,睡前饮酒过多的人往往第二天都起不来,起来了也觉得脑袋昏沉。

牛奶也不要多喝,都说喝牛奶助眠,其实是因为牛奶含有色氨酸,它可以调节神经,稳定情绪。

以上是情感心理,总是胡思乱想睡不着,不妨试试这些妙招的全文内容。

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