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高蛋白的水果有哪些

蛋白质的缺乏会造成抗病力减退、体质量下降等不良影响,平时除了专门的补充外,多吃含高蛋白的果蔬也是可以的。那高蛋白的水果有哪些?


很多的水果

1.牛油果

牛油果又叫鳄梨,也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外,还包含其他必需营养素。此外,它还是有益心脏健康的必需脂肪酸来源。但不同于其他水果的是,鳄梨的热量比较高。

2.无花果

干无花果的热量很高,并且包含大量碳水化合物。此外,它还是蛋白质,纤维,钙,钾和其他营养素的来源。

3.桃子

桃子的蛋白质含量也很丰富。平均每个桃子包含2克蛋白质。这种水果还是纤维,维生素C和A的良好来源。

4.苹果

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。

5.椰子

椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉,芳香滑脆;椰汁清凉甘甜。

其实,水果中除了蛋白质外,各种维生素和微量元素的含量也是很丰富的,大家在平时要多吃水果哦。


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