矿物质微量元素有哪些？1、微量元素约有70种,指的是在人体中含量低于人体质0.01%~0.005%的元素包括铁、碘、锌、硒、氟、铜、钴、镉、汞、铅、铝、钨、钡、钛、铌、锆、铷、锗和稀土元素等。关于矿物质微量元素有哪些的问题，小编为你整理了下面的详细答案：

微量元素和矿物质的知识

　　01钙

　　众所周知，钙的作用是预防骨质疏松。

　　事实上，它不仅使骨骼和牙齿更强壮，还需要钙来凝血和正常的神经系统和肌肉功能。

　　含钙最多的食物是乳制品，包括牛奶、奶酪、酸奶等。然而，如果你不喜欢乳制品，你也可以通过坚果、绿叶蔬菜和强化食品获得足够的钙。

　　02氯

　　人体需要氯来产生胃液，而氯通常与钠一起作用来维持体液的平衡。盐中氯含量较多，而蔬菜中氯含量较多，包括芹菜、深圳生活净菜和西红柿。

　　03镁

　　镁在人体的生物功能中起着非常重要的作用，它参与许多生化反应，包括肌肉收缩和神经冲动、控制血糖和血压、保持骨骼健康强壮等。

　　正常情况下，人体很少缺镁，但有些疾病会导致镁缺乏，包括克罗恩病、乳糜泻、酒精中毒、糖尿病等。如果跑步者体内缺乏镁，就会出现疲劳、无力、四肢麻木、肌肉痉挛、心律失常等症状。

　　富含镁的食物有很多，包括坚果、植物种子、全谷物、豆类、深绿色蔬菜、酸奶、香蕉、土豆等。

　　04磷

　　磷主要存在于骨骼中，对骨骼生长和正常细胞膜功能非常重要。磷和B族维生素共同作用，将摄入的食物转化为能量，来到深圳生活网，满足身体的日常活动。

　　除非患有某些疾病或严重营养不良，否则人们缺乏磷是不常见的。含磷较多的食物通常富含蛋白质，包括肉类、坚果、植物种子、豆类等。

　　05钾

　　钾对正常的神经系统功能、肌肉收缩和保持正常的心率非常重要。

　　如果人体严重缺钾或摄入过多，会引起危及生命的心律失常或呼吸衰竭。

　　含钾较多的食物包括蔬菜、水果(香蕉、土豆等)。)，豆类，牛奶，坚果，肉类等。

　　06钠

　　钠和氯共同维持细胞外液平衡，还能控制血压。

　　人缺钠不常见，但钠过量很常见，导致高血压。人们通常通过盐摄入钠，大多数食物也含有少量钠。

矿物质微量元素有哪些

　　1、微量元素约有70种,指的是在人体中含量低于人体质0.01%~0.005%的元素包括铁、碘、锌、硒、氟、铜、钴、镉、汞、铅、铝、钨、钡、钛、铌、锆、铷、锗和稀土元素等。

　　2、微量元素在人体内含量虽极其微小，但具有强大的生物科学作用。

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