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学会正视焦虑情绪,试试转移你的注意力

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焦虑情绪是每个人都可能会有的情绪,但这种情绪之所以归为负面情绪就是因为它有负面作用,那么焦虑时如何转移注意力?

焦虑可能会感染到那些本来就处于焦虑中、或者有焦虑诱因的人。适度焦虑会推着人向前进步,但过度焦虑对身心不利,这都是老生常谈的了。

不仅焦虑的人会传染给别人焦虑,看多了凡尔赛也会使本来就焦虑的人更加焦虑,事实上,每个人心态不同,有些人可能看到别人同样焦虑甚至更加焦虑,自己还能好受点。对那些因不自信而焦虑的人来说,看那些凡尔赛是真的会更加焦虑。

学会正视焦虑情绪,试试转移你的注意力

焦虑时如何转移注意力 过度焦虑对身心不利

在焦虑的时候,不如试试转移注意力,这是一种比较温和的疗法,没有那么刺激,焦虑的原因是因为你太关注一件事,让自己钻牛角尖了,这个时候需要把自己的思维和看法从焦虑中摆脱出来,去关注自己感兴趣的事物。

不要总是关注那件让你觉得焦虑的事情,不然的话就会陷入恶性循环,其实一旦开始把注意力转移到存在的目标上时,焦虑和忧虑就会被消除,因为真正的参与了当前的时刻。一旦出现了一个焦虑的情绪,就很容易产生群体性效应。

事实上,还是要看你身边的环境,焦虑肯定会相互传染的,因为你的焦虑会表现在行为上,行为又会带动环境,环境影响每一个人。

在生活中,要找一些让生活有意义的活动,比如看一本书,电视剧,种一些花草,结识一些朋友等等,另外每天放空思想可以防止脑疲劳,冥想是可以有效的控制自己的情绪而不是胡思乱想。

一般来说,你只要放空思想就好了,你可以这样试一试,在一个不会让你分心的安静的地方,把注意力集中在呼吸上,然后分散你的注意力。

不要太靠近一些总是在散发负面情绪的人,焦虑的人传达出的是自身的负面情绪和恐惧,而一些凡尔赛是真的在“贩卖焦虑”,过度焦虑的人,最需要改变的,是自己的心态。

当然心态不是那么好转变的,但不妨去试试给自己多一些正向的心理暗示:谁都别想让我焦虑,外界的攀比和竞争都影响不到我喜欢自己。

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本文原标题:学会正视焦虑情绪,试试转移你的注意力

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