血管与人的关系，就如同年夜树和树根的关系了，血管老了，人也就老了。因而，可见血管与我们的身体年青有着很主要的关系了。我们在摄生的时辰，不要只存眷某些食谱，而要多方面的领会一下，也不要盲目标进补。若何，使我们的血管年青有活力呢?我们一路来看一下吧!

一、炊事纤维：控压调脂

据营养专家介绍，炊事纤维，尤其是水溶性炊事纤维可降低血浆胆固醇程度，从而使我们的心血管系统布满活力，连结年青状况。按照营养专家的介绍，健康成人天天应摄取炊事纤维25克，那么有这些是比力有代表性的食物了。有秋葵、豆角、金橘、苹果等果蔬，还有年夜豆类的黄豆和青豆、扁豆、蚕豆扥豆类品。

二、磷脂：防血管硬化

磷脂是脂肪卵白质的主要构成之一了，它是庇护我们心血管系统的主要食物，可以促进胆固醇的 正常运转，防止胆固醇在血管壁沉积着。而我们正常人天天摄入6-8克的磷脂就是比力合适了。这些食物中就含有丰硕的磷脂，有蛋黄、年夜豆、瘦肉、动物的肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽等食物里都有比力多的磷脂成份哦。

三、维生素C：抗氧化

维生素C是一种很好地抗氧化剂，它可以或许很好的防止血管中脂质过氧化，削减动脉硬化等心脑疾病的发生，庇护我们的心血管系统加倍活力和健康。那马，我们可以从一些果蔬中可以摄取了，好比有西兰花、才调、山楂、猕猴桃等都有丰硕的维生素C,天天吃7，8个年夜枣也能知足需求了。

血管，与我们的健康和年青有着紧密亲密的关系，我们也应该多加对血管方面的常识有更多的领会。

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