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寒露过后如何养生?这些食物能帮助我们打好身体基础

现在已经过了寒露,这也就说明我国大部分地区已经慢慢进入求带季节,甚至比较靠北一点的地区的气温已经快接近冬天。而这段时间是最好能为过冬打下养生基础的时候,为了自己能健康的度过一个冬天。聪明的人都会在这最后的时间段里抓紧打好基础来面对寒冬,那么有什么养生益气的食物能帮助我们打好身体基础的呢?下面就给大家推荐4种比较常见的食物。

寒露过后是养生好时期,多吃“4白”,养生补气,秋冬少生病

寒露后养生多吃四白:

1、寒露后养生多吃莲藕:

现在天气渐渐转凉,很多蔬菜也都过了时令的时候了,这种时候就是莲藕占据一块区域的时候了。这个时候的莲藕口感爽口,所含含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、钙等,能够养脾健胃,补中益气。这个时候使用来增强我们的脾胃,就很大程度避免在冬季受凉出现腹泻腹痛等消化疾病了。

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2、寒露后养生多吃山药:

山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,这些物质都具有很强的滋补作用。而且山药本身就是健脾胃首选的食物,不仅容易消化,还能改善我们脾胃的不适。除外,山药还能预防心血管疾病,防止血管硬化和出现血栓,这就给我们冬季预防脑溢血等疾病打下了基础。山药也是热量比较低的食物,爱美的女性朋友常吃也不怕自己冬天会长肉变胖了。

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3、寒露后养生多吃莲子:

莲子的营养价值是很高的,它富含铁、钾、磷、膳食纤维等多种对人身体健康有益的成分,经常是搭配其他的滋补食物来炖成补品,例如银耳,红枣等。另外莲子还能保护骨骼跟牙齿,对于贫血的人也是很好的食疗食材。像是心火旺或者是肝火旺盛的人,用莲子心泡水喝还能败火清心。

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4、寒露后养生多吃白萝卜:

说道秋冬养生无疑是白萝卜的主场,被冻过的白萝卜口感更好更甜,而且在秋季食用白萝卜是缓解秋燥最好的选择。而且白萝卜也有治疗咳嗽痰多的功效,对于换季患上感冒流感的人,吃白萝卜也是能够缓解和治疗病情的。除外白萝卜含有蛋白质、纤维素、维生素C,这些对预防三高和心血管疾病是非常有效的。

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