关于最近朋友圈都在聊啥，不吃早餐到底有多不健康？你的体重和吃早饭无关。今天达达搜来分享一下！

不吃早饭对于很多赖床的人来说，算是家常便饭了，可是不吃早饭的时候也会出现大问题，今天就来说说不吃早餐到底有多不健康。

很多人觉得早餐不重要，用没时间来搪塞，也有人会说食欲不好，真心吃不下，在大部分人眼里，早餐不重要，甚至可有可无，但事实上还真不是那么回事。

不吃早餐到底有多不健康 不吃早饭真的不会变瘦

不吃早餐可能增加胆结石的危险，容易患上胃肠疾病，容易发生低血糖等，同时，不吃早餐容易使中午、晚上的食欲上升，对于预防肥胖不利。

也有很多调查研究证明，不吃早餐会增加肥胖、高血脂、高血压的风险，降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病风险，如果长期不吃早餐，会有急性胆囊炎、心情抑郁、影响心血管健康等健康风险。

熬夜玩手机、加班后，有的人早晨起床晚，就把早午餐放在一块吃了，其实，这是一种不健康的生活方式，长期饮食不规律，你的胆囊可能要吃苦头了。

不吃早饭最直接的就是伤胆囊，还伤肠胃，胆囊的一个重要作用是消化油脂，当伤害胆囊的时候，就等于减少身体可以承受的油炸食品的份额。

如果不吃早餐就去进行体力和脑力活动，很容易在后续两餐暴饮暴食，从低血糖快速拉高血糖对心血管有伤害，血糖长期波动剧烈也会增加糖尿病的风险，很多研究都证明不吃早餐的人比吃早餐的人更容易肥胖。

不要以为是省掉了一顿饭，还能顺便省掉一点肥，其实不吃早饭是省掉了身体健康，还会增肥。

不吃早餐的时候，情绪也会比较焦虑，睡了一晚上起来，空腹严重，这个时候直接去进行上午的工作运动而不补充营养，就会造成蛋白质以及其他类维生素跟微量元素的不足。

这是因为不吃早餐也会影响激素的分泌，像是多巴胺，血清素等等，长期不吃早餐，就容易早晨易怒，易疲劳无法认真工作来。

一日之计在于晨，早餐很重要，不能马虎，早餐可以喝粥，可以吃面、喝豆浆，用大米搭配燕麦、莲子、花生、大枣、高粱做杂粮粥也很有营养，早餐也要补充新鲜蔬菜、全谷类食品和优质蛋白。

正常吃早餐不一定会胖，但是长期不吃早餐一定会胖，为了健康和减肥大计着想，这早餐该吃还是得吃。

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