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高血压吃什么水果好?高血压患者应该吃这些水果会比较好

随着生活水平的提高,越来越多的人患有高血压,高血压是一个让人很烦心的疾病,很多高血压患者会在饮食上注意很多,那么大家知道高血压患者应该吃什么水果会比较好呢?今天小编就来告诉大家关于高血压应该吃什么水果。

高血压患者会在饮食上多注意的,比方说不可以食用过油腻的食物,要戒烟等等,而且高血压还会打来其他的一些疾病,很多人都想治愈高血压,但是高血压患者应该食用哪些水果呢?

橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10种营养素。可以提高肝脏解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

高血压吃什么水果好

西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。

鲜梅

鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。

柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。

柑橘

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。

石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。

高血压吃什么水果好

此外,红石榴中富含矿物质和抗氧化成分--红石榴多酚和花青素,能够减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于美白、延缓衰老。

鲜枣

鲜枣相比其他水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成,从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性,参与体内蛋白质的合成,肌肉收缩和调节体温的作用等。

高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素,具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。

高血压吃什么水果好

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

高血压吃什么水果好

橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

总结:通过小编的上文介绍,大家知道了患有高血压的人可以食用哪些水果了吗?大家知道了高血压患者宜食用哪些水果了吗?高血压虽然是一个比较头痛的疾病,但是在生活中多注意一下饮食习惯,还是可以预防的,大家可以多吃以上的几种水果哦。

大部分水果、蔬菜都适合高血压患者,果蔬中富含水分,补充充足水分有助利尿生津,排尿有助帮助高血压患者调节体内离子平衡,减轻高血压症状;果蔬中也富含膳食纤维,膳食纤维能够抑制部分脂肪、胆固醇、糖分的吸收,有助控糖控脂,对于三高患者来说都十分有利。果蔬还有个特点,大部分都富含“钾元素”,钾元素是高血压患者的福音,钾元素和钠元素是一对相互制约的元素,钾元素能够促进钠离子排泄,如果高血压患者不小心摄入食盐过多,则会摄入钠离子过量,钠离子的过量可能造成水钠潴留,升高血容量,升高血压,还会升高血管外渗透压,压迫血管,而如果钾元素丰富,则能结合钠离子带出体外,调节体内渗透压稳定,预防加重高血压。

不过要注意的是,虽然大部分果蔬都适合高血压患者食用,但还是推荐高血压患者尽量选择总含糖量较低、升糖指数(衡量食物单位时间升高血糖快慢的指标)的水果。高血压一般伴随着高血糖、高血脂,甚至高尿酸的问题,日常控制血糖、血脂一样是很重要的。总含糖量较高、升糖指数较高的水果如:荔枝、榴莲、桂圆、菠萝、红毛丹等水果当少吃;适合高血压患者食用的水果如:柚子、苹果、桃、梨、猕猴桃、香蕉(高钾)、葡萄(少吃)、樱桃、草莓等。水果中钾元素含量较高的有:香蕉、猕猴桃、柚子、梅、柠檬等。

不过在吃水果的时候,高血压患者注意少吃一些橙类、橘类、柚类水果,例如橙子、桔子、柚子,特别是西柚,原因是因为这些水果中含有一些特有成分,如柚皮苷、呋喃香豆素,呋喃香豆素化合物会抑制代谢酶CYP3A4的活性,而大部分降压、降脂药物都需要CYP3A4代谢酶的代谢,造成药效过强的情况,还会引起不良反应。如果说服用降压、降脂药的话,至少6小时候摄入柚类、桔类食物,一次性不宜超过200g,如果没有大量摄入,影响不会太大。

还应当注意的是每日的水果摄入量不宜过多,水果虽然低脂低热、水分充足、营养丰富,但水果始终是含糖量较高的食物,特别对于三高患者来说,不宜多吃。推荐高血压患者每日水果摄入量在200~350g,大概是两个大苹果分量的水果。为了多补充更丰富的有益成分,可以吃几种不同的水果搭配。水果适合新鲜食用,不要榨汁,榨汁会损失水果中丰富的膳食纤维成分,让糖分浓缩,升糖指数大幅提高,对血糖影响严重。

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