关于最近朋友圈都在聊啥，凡事都是过犹不及，过度摄入蛋白质并非好事。今天达达搜来分享一下！

大家都知道凡事都是过犹不及，但有的人偏偏就抱有侥幸心理，并不好好保护自己的身体，有位女子就因为长期吃蛋白粉查出慢性肾病。

年轻的女白领李小姐（化名）在最近的单位体检中查出了蛋白尿，进一步检查显示为慢性肾病。这让非常注重养身的李小姐非常纳闷。“我不吃补品，乱补也没用，只要营养素足够就好。”

李小姐告诉医生自己的养生理论，她平时只吃维生素和蛋白粉，每天用温水冲调一杯蛋白粉。日复一日，李小姐自以为补充了满满的蛋白质，殊不知，常年累月的高蛋白饮食，加重肾脏负担，肾脏也“累”出病来。

女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病 合理饮食很重要

普通人群通过日常饮食就能满足每日所需蛋白质，无需额外补充；健身人群要在确保肝肾功能正常的情况下，遵循专业指导意见。

这位女士可能是本身肾功能就存在问题，且没有太大的运动消耗，这时候别说喝蛋白粉了，多吃二斤牛肉也会造成肾损伤（蛋白尿），还有可能得脂肪肝、高血脂呢。如果运动消耗大，而且偏重无氧增肌。

一杯蛋白粉的蛋白质约等于两杯牛奶，在没有吃太多其它肉食或奶制品情况下，一天一杯蛋白粉是可以的，所以说这个女子应该是本来就有问题。

因为如果平时三餐合适的话，每日摄入的蛋白确实稍多，但并不算特别大的问题。年轻人的肾脏有着强大的代偿能力，这点负荷还是承受得起。反而是其他不健康的生活习惯可能会导致肾病的发生：熬夜，饮酒，肥胖，高血压，血糖异常等。?

无独有偶，30岁的马先生（化名）是位健身达人，强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌，让同事们羡慕不已。为保持更低的体脂，除了早餐，其余时间都靠鸡胸肉充饥。

一个月后，马先生感到浑身无力，有时还腰部酸痛。医生诊断马先生是因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重，继而导致肾损伤。

这么多人都因为摄入过多蛋白质而导致肾损伤，这不由得让我们注意到饮食问题，事实上，肾脏是个坚强的器官，病了通常没什么症状。只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。

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