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社恐没必要走出舒适圈,杜绝无效社交也很快乐

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我们经常能看到一些患有社交恐惧症的人,这些人在社交上有一些交谈障碍,那么这些社交恐惧症到底在害怕什么呢?

有人说:“能发微信的就微信,微信只能发文字,不能发语音。实在不行必须要打电话了,在打之前必须在心里打几遍腹稿,还要鼓足勇气才能拨出去,心砰砰跳,不逼自己根本就打不出去。”

其实社交恐惧症害怕的就是和别人交谈,喜欢一个人独处,不想思考任何话题,有时候对于渴望社交但是担心被拒绝的人而言,设立边界才是最有效的方式:在内心为自己预设一个界限,当对方越界时就立刻终止社交回到舒适圈,如果对方没有越界那就继续下去。

社恐没必要走出舒适圈,杜绝无效社交也很快乐

社交恐惧症到底在害怕什么 他们很重视私人空间

有这种恐惧的人可以一直生活在舒适圈里,你可以让一点点突破自己的底线,比如“如果我说了两句话,而对方没有及时看向我,那我这次就不社交了”,一定要尝试一下哦,有奇效。

其实这个词有点被玩坏了,随着“社恐”一词变成调侃和自嘲,似乎不社恐反而成了异类,但当我们把社交恐惧的极端表现还原到日常生活中,就容易对深受困扰的患者产生共情。

但事实上,我们这些假社恐人其实不是真的社恐,当代年轻人所谓“社恐”的表现,往往就是不足为外人道也的小困境。在意人与人之间交往的界限感,不仅重视自己的私人空间,也尊重他人的隐私空间。

即使你是一个社交恐惧症的患者,那么也不必逼着自己走出舒适圈,社交恐惧不需要被克服,而需要被接纳,没有什么事情是必须做的,除了“喜欢自己”这一件事,如果不敢社交让你烦恼,那就试试上面的方法。

如果不社交这件事对你并无影响,真的大可不必羡慕那些善于社交的人,人天生就有差异,你既然对社交不敏感,或许对内心有超乎常人的明锐度,这也是一项非常难得的优势。

如果你想要走出舒适圈,那么就试着和别人交谈,患者一开始可能会紧张,但是紧张感会慢慢降低,逐渐地,社交恐惧就会自愈。患者也可以阅读一些关于克服社交焦虑的书籍,帮助患者克服社交焦虑。

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