关于最近朋友圈都在聊啥，不吃早饭的行为，真的该改改了。今天达达搜来分享一下！

现在的年轻人，能够认认真真吃早饭的已经很少了，有的人是因为起晚了，来不及吃早餐，或者在路上匆忙买点早饭，而有的人是因为减肥不吃早饭，只能喝水代替。可是长期不吃早饭对身体的危害非常大，不能因为自己年轻就肆意伤害自己的身体，那么早上只喝水不吃饭会有什么危害？

早上起床喝一杯水，对身体有好处是众所周知的，但水并不能代替早餐，不好好吃早餐对身体是没有任何好处的！而且有研究表明，不吃早餐的人患心脏疾病的可能性要比吃早餐的人高出27%。

早上只喝水不吃饭会有什么危害 肥胖是从这里开始的

之所以会患上心脏疾病是因为不吃早餐会使激素分泌不稳定，容易引发午餐或晚餐暴食，还会引发肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、抑郁、心肌梗塞等等问题，即便是颜值超高的早午餐也并不能代替早餐的作用！

一般情况下，早上起床时，血糖浓度处在稍低情况，不吃早饭就不能立即、充足地补充血糖值，造成出现头晕目眩发慌、四肢无力、没精打采等低血糖的症状，情况严重会出现低血糖休克，大大的伤害身心健康。

另外，不吃早餐，会使人的大脑血糖值无法得到补充，脑观念活动出現阻碍，造成头昏、专注力不集中化、记忆力下降等病症，长期性这般会影响脑部发育，造成人的大脑功能减退、智商降低。

从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，当然不管是哪一类的人，早餐都不提议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质亚硝酸胺，会导致一些食道、肝的疾病。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的，缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良，尤其是减肥的人，一定要吃早餐。

其实，不少肠胃不好的人，都是不吃早餐造成的，很多人却没有注意这个问题，所以需要正确吃早餐来让身体消化顺利，胃部才会保持功能良好，身体才会更加健康。

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