关于最近朋友圈都在聊啥，女生睡前必做的有氧运动，总有一款适合你。今天达达搜来分享一下！

想要减肥，那就运动起来，不过运动也分很多种，像是有氧运动和无氧运动，今天要说的是有氧运动，你知道有氧运动有哪些项目适合女孩做吗？

所谓有氧运动，指的就是那些运动强度较低，运动时间较长，但是消耗热量比较高的运动，有氧运动中的消耗方式能够让脂肪慢慢变少，可以说瘦身真的离不开有氧运动，而且还不容易反弹。

有氧运动有哪些项目适合女孩 这是代谢脂肪的过程

至于有氧运动有哪些，你总该弄明白，日常生活中的活动算是有氧运动吗？这是很多人的疑问，像是散步，这真的不算有氧运动，因为散步根本没有做什么动作，甚至还非常轻松，并不需要燃烧脂肪来提供热量，只能说是饭后消食的程度。

如果把运动分为“轻松”、“还算轻松”、“有点累”、“比较累”、“非常累”五个难度等级的话，那么有氧运动是处于“有点累”和“比较累”之间的运动，有氧运动一定会让你处于呼吸急促，心跳加速的状态之中，这时候热量的消耗最快最多。

至于有氧运动有哪些，适合女孩子做的又有几个，今天就简单举几个例子。

1、跑步

跑步是上手难度最低，坚持难度中等，运动效果最好的有氧运动项目，管你会不会各种技能，只要会走路能跑会跳，穿上一双运动鞋，就能做好运动，不过跑步有一个因素至关重要，那就是天气，很多时候，天气会影响你是否能坚持运动下去。

一开始跑步都很难坚持下去，喘不过气，大汗淋漓，但是仔细想想，跑步能给你带来的就不仅仅是减脂减重那点好处，除了更好看的身材，你还能得到更健康的体魄，更多的精力。

2、游泳

别看游泳和跑步一个在地上，一个在水里，其实这两个都是有氧运动，不过游泳要比跑步的上手难度高一些，毕竟不是所有的人生来都会游泳，如果是个旱鸭子，在学游泳的时候不仅需要教练、场地，还要克服对水的恐惧。

不过游泳的效果也是很不错的，不会出现肌肉拉伤等情况，尤其是体重基数大的女孩子，可以选择游泳来进行减脂训练，游泳不会太累，但是效果真的特别好。

有氧运动的项目还有很多，像是骑单车、健美操、打羽毛球，甚至还有瑜伽、拳击等等，只有你想不到，没有它做不到的。

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