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减肥成功的唯一秘诀,就是学会自控

关于最近朋友圈都在聊啥,减肥成功的唯一秘诀,就是学会自控。今天达达搜来分享一下!

在说到减肥的时候,大家第一个想到的办法应该就是节食了,因此大家很难坚持运动锻炼。今天就跟大家聊聊,减肥时期一日三餐怎么吃?到底该怎么控制自己成功减肥?

一般来说,减肥期间大家一日三餐要合理搭配,早餐和午餐要吃好吃饱,晚餐可以少吃点,尽量不要吃夜宵喝奶茶,一切高脂、高糖、高热量的食物不要碰。

其实大家减肥的时候,不用节食,吃饱吃好一样也能瘦下来,如果健康的饮食加运动结合在一起那更有利于减肥了。

说到底,大家还是应该学着控制自己。如果大家想要提高自控力,就不要给事情贴上“好与坏”的道德标签,我不是做了好事,我只是做了分内的事。

减肥成功的唯一秘诀,就是学会自控

减肥时期一日三餐怎么吃 吃饱也不用担心长胖

比如你好不容易到健身房撸铁、跑步,回到家之后,觉得自己真心了不起,给自己加了根鸡腿、喝了杯可乐。这样的做法其实不正确的。

你要告诉自己,运动是我分内的事,我不是在做好事,不需要鼓励。

另外,当你失控的时候,我们要告诉自己:人不是完美的,我们要原谅自己,接纳自我,科学家曾做过类似实验,实验证明能够自我原谅、不苛求自己的人,意志力会显著提高。

中国古语有句话叫:三思而后行。简单来说,就是我们在诱惑面前,一定要多多想一下,当人们需要自控的时候,大脑内部会产生一系列相应的变化,帮助你抵制住诱惑,克服自己低自控力。

我们可以尝试着通过呼吸实现自控,将自己的呼吸频率慢慢降低,放慢呼吸后有利于自己身心从压力状态调整到自控状态。这个时候,大家就可以冷静思考了。

控制感情的冲动,而不是屈从于它,人才有可能得到心灵上的安宁。没有自控力的人是可怕的,不但他的思想会肆意泛滥,行为更会如此。

实际上,那些肥胖的人,除了天生的体制问题之外,还是因为没有自控力,所以才会变成这个样子。

那些以为自制就会失去自由的人,对“自由”与“自制”的意义显然还没有深刻的领会。因为自我控制不是以失去自由为代价,恰恰是为了保证自由最大限度地实现。

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