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长寿秘诀居然这么简单,只需要午睡就能年轻5岁

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现在大家都要上班一整天,基本到了下班的时候就很累了,别说午睡了,可能正常的休息时间都没有了。但是大家知道吗?午睡不超过1小时减缓大脑早衰,这是怎么回事呢?

原来最近有研究显示,午睡不超过1小时最好,可有效减缓大脑早衰。根据结果显示,那些不午睡的人认知能力下降风险增加了4到6倍,与午睡1小时以上的人相比,午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

这也说明了一件事,那就是午休的时候最好不要超过一个小时,不然对于身体也没有太大的好处。

值得注意的是,午睡是效率最高的睡眠,午睡作为自然睡眠周期的重要组成部分,却被越来越多的人舍弃、忽视甚至遗忘。实际上,午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响,还能消除工作带来的紧张和烦躁感,使人保持良好的精神状态。

长寿秘诀居然这么简单,只需要午睡就能年轻5岁

午睡不超过1小时减缓大脑早衰 睡太多对大脑也不好

换句话说,如果你保持了午睡的好习惯,那么对于延长寿命其实有很明显的效果。适当的午睡不仅可以提高认知能力和降低痴呆症的患病风险,还能改善心脏代谢健康,但过度午睡反而会导致高血压和腰围增加。

这项研究里,有一个很重要的结果,那就是没有午睡、睡得短或睡得久的人在脑力方面减弱的程度,是那些每天午睡1 小时的人的4到6倍。

而且这种脑力减弱的程度,类似于年龄增长5岁所导致的大脑衰老的程度。简单说就是,每天1小时午睡,大脑能年轻5岁。这样的结果,很多人应该都会惊讶吧。

睡眠本来就是很重要的环节,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年,而长期睡眠超过7小时或不足5.5小时都会导致注意力变差,甚至出现老年性痴呆,增加早亡风险。

不仅如此,如果老人可以保持午睡的好习惯,那么也可以减缓大脑早衰,不容易患上老年痴呆。比起不午睡的人,午睡者更容易降低血压并减少吃降压药数量,进而减少看病等支出。

而且中午休息一会儿,整个人的精神状态就会好很多,午睡可以帮助人们提高创造性解决问题的能力,也能给处于困境中的人们带来突破性进展,而且越是在面临问题的时候停止手头工作而进行午睡就越能解决问题。

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