关于最近朋友圈都在聊啥，减肥也是一种自我管理，善待自己更有意义。今天达达搜来分享一下！

最近，总是经常有人来问，1周快速减肥食谱有吗？或者是我想减肥，有没有比较容易做的食谱？其实，这些减肥，有的是跟风，有的人是真的想要改变自己。今天就跟大家分享一些减肥的小妙招，一起来看看吧。

其实所谓的食谱，不是不吃东西或者说只吃蔬菜，而是应该保证营养均衡。其中最重要的，就是早餐了。

大家可以尝试一下150g酸奶蛋糕+120g草莓圣女果+150ml红茶，或者是150g玉米+150g火龙果+50g鸡蛋+150ml豆浆，保证了营养，也不会让你有饿肚子的感觉。

大家要注意一点，不要节食减肥，但是也不要把自己吃的太饱啦，有效减肥法是需要合理的搭配饮食，而不是盲目的节食减肥。减肥期间需要多喝水，以及保证充足的睡眠，来提高新陈代谢。

1周快速减肥食谱 上班族也能轻松搞定

其实所谓的减肥，也是为了管理好自己，这也是一种形象管理。减肥不是一蹴而就的事情，而是应该坚持下去，如果你真的能坚持十年，那最终的结果很有可能是放大几十倍，甚至上百倍。

管理自我的一个重大前提，是管理自己的欲望。每个人都有欲望，就看在面对欲望时自己能否克制的住。其中身材管理，就是让你控制住自己，不要大吃大喝，不要总是很懒散。

毫无疑问，能管理好自己欲望的人，最终都能成功。在低谷期，他们不卑不亢，努力提升自己；成功后，他们克制自己对权利、财富、美色等各方面的诱惑，善始善终。

而控制好自己的食欲，其实也是管理好欲望的第一步。

另外，大家还要学会管理好自己的嘴巴，不要控制不住乱吃东西，更不能乱说话。真正聪明的人，懂得宁可不说话，也不多说一句话；宁可让人说“不合群”，也不去参加无用的社交，尤其是一些纯属吹牛、拼酒量的饭局。

一旦有人来说是非，他们总会找借口，巧妙地转换话题，久而久之，也就没有人来找他们说些无聊的话了。

自我管理可以让我们少走很多的弯路，帮助我们更加高效稳健地走好脚下的每一步，早日实现自己的人生理想，过上自己喜欢的生活。

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