关于最近朋友圈都在聊啥，年轻人的养生方式太野了，科学养生才能健康长寿。今天达达搜来分享一下！

现在年轻人的身体可以说基本上都处于一个亚健康的状态，经不起一点风吹雨打，很容易生病，那么面对这种情况，年轻人该如何养生呢？

现在的年轻人都太不靠谱了，啤酒放党参，可乐泡枸杞，蹦迪戴护膝，泡完夜店去夜跑，边看手机边滴眼药水，边暴饮暴食边吃健胃消食片，边抽烟边喝清肺糖浆，喝最烈的酒吃最好的补药，熬最久的夜敷最贵的面膜，孜孜不倦地熬夜勤勤恳恳地护肤，一边作死一边养生！ 

事实上，现在的年轻人的身体已经处于一个非常不好的状态了，根据中国脱发人群调查显示，我国有2亿脱发人群，80后占38%左右，90后占36%左右，脱发逐渐年轻化。脱发的主要原因是焦虑失眠。

年轻人该如何养生 不要再报复性的熬夜了

当然了，不仅仅是头发，还有皮肤的问题，这都是因为熬夜造成的，之所以会报复性的熬夜，大部分的原因是白天的时间不是真正的属于自己，被各种复杂头疼的工作所围绕，而晚上夜深人静的时候，这段时间才是真正的属于自己，可以暂时放下工作。

很多人都开始了“社会性睡眠”，什么是社会性睡眠？其实顾名思义，就是关闭了不必要的人际交流，安静的做自己，所以很多上班族才会那么的喜欢熬夜。要知道熬夜是非常伤肝的，一旦肝脏出现问题，身体的各个器官也会生病的。

但是与其晚睡晚起，还不如早睡早起，这样睡觉的时间是一样的，但是精神状态是不一样的，早上9点之前的时间实质上和深夜的时间是一样自由，更好的利用这段时间，不光是对自己的身体有益，也有利于自己做一个自律的人。

熬夜会伤身，会让你的皮肤变得很差，再好的粉底掩盖不住流失的胶原蛋白，总是作毁了皮肤才花大代价去做医美，护肤品化妆品复杂，热玛吉的痛，拉皮的贵，都是你不了解的痛。

想要有一个好皮肤，有一个好身体，那么最重要的就是早睡早起饮食好，那么大家都知道，清淡的饮食对于健康是最好的。那清淡的饮食并非指的是吃素，肉还是要吃的。请大家记住，高蛋白少脂肪是最好的饮食模式。

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