关于最近朋友圈都在聊啥，三分靠练七分靠吃，最难搞定的小肚子有救了。今天达达搜来分享一下！

现在不管是年轻人还是上了年纪的人，都有人体重超标，就算不是体重超标，瘦子也会有小肚腩，为了减掉小肚子，不知道多少人天天苦练，但是肚子瘦却不是全都瘦，而是先瘦两边，你知道瘦肚子为什么先瘦两边吗？

肚子上的赘肉过多，不仅影响身体健康，还会影响体态，让一个人看起来非常的难看，所以很多人减肥的时候特意针对自己的小肚子，想要采用一些运动方式来减掉肚子上的赘肉。

瘦肚子为什么先瘦两边 小肚腩很难变平坦

像是仰卧起坐，慢跑等等，这些运动都能减肥，可是瘦肚子的时候，效果却有些不一样，有的人瘦肚子不是立刻就瘦，而是两边先瘦下来。

至于原因也很好理解，肚子上的脂肪多，在运动的时候减肥自然是先瘦肚子，现在办公族天天在办公室里坐着，一天到晚动都不动，好不容易下班回家了，又想瘫在床上歇一歇，玩着手机刷着视频，转眼到了十点半，这时候再运动，好像又影响睡眠？

自然，当肥胖影响到健康的时候，该减肥还是要减肥的，只有运动才能消耗卡路里，管你是长跑、仰卧起坐还是跳绳，只要合理运动，都会消耗卡路里，尤其是一些有氧运动，会先燃烧腹部的脂肪。

有氧运动有很多，最常见的有跑步，游泳等，不过游泳的条件不是时时刻刻都有的，最常见的还得是跑步，只要有个好天气，跑步减肥还是很容易的。

有句话说得好，减肥减肥，三分练七分吃，光靠运动，不注意入口的东西，该胖还是得胖啊。

不管是在什么情况下，都要注意饮食清淡，合理饮食，能减少食量最好，吃的少一些，不要暴饮暴食，当然，减肥不是不让你吃，而是让你吃的时候注意些。

像是网上那些火锅烧烤美食，能不吃就不要吃了，一串烤五花肉的热量不知道抵你跑多少圈，为了一串烤五花肉，真的值得吗？

晚餐要少吃或者是不吃，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，清理你的肠胃，这些不起眼的小举动都能改变你的小肚腩。

如果运动过后出现了反弹，这可能是因为你平时不能很好地控制你的饮食，导致你越减越肥，这时候不光要注意饮食了，还要加大训练力度，多做一些运动，像是卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动，这些都能帮你摆脱小肚腩，迎来小蛮腰。

以上是最近朋友圈都在聊啥，三分靠练七分靠吃，最难搞定的小肚子有救了的全文内容。

声明：内容来自百度，本文仅让热点观察内容更加丰富，不代表达达搜观点。如有误或侵犯您的利益，可联系我们修改或删除，感谢合作。