关于最近朋友圈都在聊啥，减肥期间千万别做这件事，否则一切努力都白费了。今天达达搜来分享一下！

现在有很多人都因为自己的身材而感到焦虑，于是这些人开始减肥，那么减肥期间熬夜会影响效果吗？

减肥期间有很多朋友因为种种原因，而出现熬夜的现象。其实熬夜会严重损害身体健康和影响减肥！人体肾上腺皮质激素和瘦体素都是在夜间睡眠时才分泌的。

肾上腺皮质激素在黎明前分泌，具有促进分体糖类代谢，保障肌肉发育的功能，瘦体素在入睡后方可产生，既促进提升代谢又能促进脂肪燃烧，还能抑制和控制食欲，避免暴饮暴食的发生。

所以，一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，这样对减肥和维持身体健康都有好处。长期熬夜的人更容易胖！熬夜会影响全身的激素水平，尤其是胰岛素，从而造成体内脂肪的蓄积。

减肥期间熬夜会影响效果吗 熬夜会影响身体排毒

熬夜会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，让摄入的碳水化合物更容易转变成脂肪。

不止如此，熬夜会影响免疫系统的功能，肝功能异常的比例比一般人要高，容易引起虚胖。而且经常熬夜的人，肾上腺素等激素分泌量也比常人高，会影响身体排毒，容易导致内分泌失调，使新陈代谢的压力增大，所以熬夜会容易引起发胖。

这里需要解释，熬夜会导致肥胖，并不是因为熬夜本身使人肥胖。一方面是因为熬夜会影响人体的内分泌系统，导致激素分泌过剩，打破了原本身体的平衡；另一方面是因为熬夜族往往会吃夜食，即所谓的宵夜。

据医学研究调查，熬夜的群体更容易出现食欲上升的现象，从而对食物摄入过多，而消耗并没有跟上，因而过多的热量就被身体储存起来了，也就是变成了脂肪。

晚上最好睡眠时间在10: 30之前，最晚别超过11点。因为11点到凌晨一点是肝脏排毒，这个时间必须是在睡眠的情况下才能排毒，否则毒素排不出来，长时间会转换成脂肪，影响减肥效果。

1点到3点胆排毒时间，3点到5点脾排毒时间。想要一个好的减肥效果，不要经常熬夜，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。

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